工作压力大如何缓解？不妨试试这三招方法

2、想象一下自己看到了烛光并专注于它。观察蜡烛的每一个细节：蜡烛的大小、光晕和颜色的变化等等。一旦你放松了，就把注意力集中在蜡烛上，让自己自由思考。

随着生活节奏的加快，工作压力已经成为现代年轻人的负担，今天的工作竞争更加激烈，每个人都面临着挑战，都面临着有形和无形的压力。因此，有必要适当的缓解压力。那么，我们如何才能缓解工作压力呢？就由中聘人才网小编为您介绍下面三种缓解压力的方法，让我们来了解一下吧！

第一，用想象力管理情绪：通过腹部呼吸和想象力来管理情绪。

1、静心呼吸：首先利用你的腹部深深地吸一口气，然后屏住呼吸几秒钟，接着吐出肺部的空气。在呼气的过程中，身体会完全放松下来。

4、想象一下，胸腔里有一个闪闪发光的气泡，它占据了越来越多的空间，直到它透过它在身体各个部位发出的光线为止。此时，你会感到平静和放松，并让它至少放松5分钟。

3、想象一下，把这个压力球从身体内部移到自己面前，然后一点点的将它缩小。

4、在你的心里冥想5次很容易远离负面情绪同时让压力球从我们的意识中消失。

1、闭上眼睛，扪心自问：我这样做是什么样子？当你看到自己吸烟或暴食时，你会怎么想？一个物体，一个动物，还是一个人？

1、想象一下你面前有一个点，然后闭上眼睛把你的注意力从那个点转移开。

2、身体中感受到负面情绪的部位，如心脏、喉咙、肺部和腹部。把消极情绪视为压力球。

3、把注意力集中在烛光上，让它变大，直到它变成一缕阳光。在这个光线下吸气七次，同时延长呼气时间。把你的注意力集中在身体和太阳上，通过呼吸让整个身体暖和起来。在我的心里反复冥想：我已经平静下来了。

第三，与无意识对话以克服冲动：与无意识的对话可以与心灵沟通，鼓励自己。

3、认识到并承认自己的行为后，必须作出相应的改变。

2、和无意识交谈：你利用我做什么？我为什么抽这么多烟？当我感到压力大的时候，我为什么喜欢吃东西呢？

关键词：工作|压力|人才

第二，集中思考：专注于一件事可以防止消极的自我对话。