想要成功甩掉脂肪肝，首先要知道什么是脂肪肝。
脂肪肝，主要是由于肝脏脂质代谢紊乱所引起的，在这里需提及一点就是，肝脂肪的出现并不完全与体重相关，也就是说，不论是“胖子”，或是“瘦子”，其实都有可能患上脂肪肝。
日常有经常性饮酒或过量饮酒等习惯的人，容易造成肝脏内脂肪堆积，然后逐渐形成脂肪肝。因为酒精进入人体后，90%都要在肝脏内代谢，经常性饮酒或过量饮酒易导致体内代谢失常、平衡失调，进而造成过量的脂肪堆积于肝脏。
一、什么是脂肪肝
大多数日常热衷高糖、高脂等高热量食物，拥戴探究秉承着“能不动就不动”生活理念的人，由于体内过剩的热量转化为脂肪，由于无法及时地消耗掉体内过剩的热量，所以就会以脂肪的形式储存下来，久而久之，也会导致过多的脂肪在肝脏内堆积，继而出现脂肪肝的情况。
现下，不少年轻人成为了脂肪肝的主力军，这虽是一种普遍的现象，但是其危害却让人不容忽视。肝脏是人体重要的器官，中医认为养肝就是养命，所以，若是出现了脂肪肝，应该通过正确的方法去调理，让自己成功地甩掉脂肪肝。
得了脂肪肝后，建议日常尽量做好这4点：多运动;控制体重;少饮酒，建议戒酒;调整饮食结构。
多运动
日常保持坚持运动的好习惯，可以促进脂类的代谢，有助预防、甩掉脂肪肝，建议平时根据自身实际情况，选择自己喜欢的运动项目，比如快走、骑车、游泳、慢跑，另外，建议每周进行3~4次户外有氧运动。
少饮酒、建议戒酒
控制体重
一些执着于减肥、营养不良的人，由于平时过度节食，长期坚持素食原则，导致身体总是缺乏蛋白质的摄入，会引起脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，继而引发脂肪肝。
过胖和过瘦都不利于身体健康，因为体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，如果存在超重的情况，建议通过运动+饮食的方式健康减重，若是体重过轻，日常也要保持健康饮食，改掉不良的生活习惯。
调整饮食结构
在日常饮食方面，需注意合理饮食，建议适当调整饮食结构，尽量保持清淡饮食。因过食高糖、高脂等高热量食物而导致脂肪肝，建议日常以高蛋白的饮食，足量糖类和脂肪为原则。建议三餐定时适量，需格外控制下晚餐的热量及晚餐后进食的行为。
在出现了脂肪肝后，如果还是经常性饮酒，对肝脏更不好，建议日常少饮酒，能戒酒是最好的，如果觉得戒酒很难，日常也应该要少量饮酒，从而避免酒精性脂肪肝的出现。
出现脂肪肝后，日常也可以考虑适当进食有利于肝脏健康的营养品，为肝脏补充营养，从而更好地甩掉脂肪肝，日常其实可以适当进食水飞蓟、葛根、丹参、五味子等草本成分的营养品。
三、水飞蓟作用是什么
总的来说，在检查中发现得了脂肪肝，别不把它当回事，建议日常做好以上提及的这4点，适当地补充有益于肝脏的营养，助自己早日甩掉脂肪肝!
水飞蓟，是一种优良的护肝植物，其种子里含有的新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾。经药理实验证明，水飞蓟宾具有保护肝细胞膜、预防肝损伤、改善肝功能等功效，对于肝脏健康是极有益处的。
丹参，其提取物对多种炎症因子具有一定的抑制作用，有助减轻炎症反应，拥戴探究具有抑制脂质过氧化的功效;五味子，其提取物能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还有助于增强肝脏解毒能力;葛根，其提取物能促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏微循环、促进受损肝细胞的修复，拥戴探究具有一定的解酒功效。
二、如何成功甩掉脂肪肝
现在市面所售的一种益肝营养品，其中就同时添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这4种植物提取物，就是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。每日2次，每次食用2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
