人体的湿气多，就会造成没精打采、四肢无力、精力不足以及身体畏寒、肌肤有痘痘油腻等情况，也会产生消化不良等问题，所以湿气是非常不利于养生的，也不利于容颜，要想拥有健康的身体，就要把湿气排出。
想要排出湿气，首先要了解，一般有湿气问题的人不少的饮食习惯并不健康，也不常锻炼，所以让不少的湿气堆积在体内，经常如此，就会让湿气进入五脏六腑，甚至产生疾患。通过锻炼让身体的气血畅通、新陈代谢都得以促进，从而让湿气能更有效的排出。一些健身操、太极拳、慢跑等锻炼方式都是很好的促进健康的锻炼，也能起到祛除湿气的作用。
健康的生活习惯当然有助于促进健康，但是身体的湿气太多还是由于内部产生了问题，一般是饮食等有问题，在比较潮湿的环境，要注意饮食，如果有体内湿气多的问题，就尽量减少一些冷品食物的饮食，要注意补充养胃易消化的食物。煲一些养生汤，像熬制的红糖姜汤就有很好的祛湿作用，通过流汗，让人体的湿气得以排出，所以饮用红糖姜汤不仅是调理伤寒等的诀窍，对祛湿也是很不错的方式。
出于对人们健康养生的考量，也有不少的益健康食物产生，食疗的调理能有效促进人体湿气的排出，促进经脉的疏通，从而让五脏六腑保持良好功能状态，对于爱美人士，由于湿气排出了，皮肤容颜也会更有光泽，更显气质。
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