对于朝九晚五的社畜来说，每天的一日三餐离不开外卖的关怀。外卖，不仅方便快捷，还美味可口。尽管外卖一定程度上解决了很多人吃饭问题，可是长期吃外卖对人体健康也有很大的隐患。尤其是一些喜欢吃高热量、高蛋白等食物的人，摄入过的量会造成肠胃负担，久而久之一系列肠道问题接踵而来。那么，常吃外卖胃不好的朋友，应该如何调理肠胃，修复受损的胃粘膜呢?
1、减少点外卖的频率，自己多做饭
外卖的确给我们的生活带来了众多便利，幸福感也提高了不少。可是，为了身体健康，大家要减少点外卖的频率，或者在力所能及的情况下，抽时间自己做饭，健康又卫生。如果实在避免不了点外卖，蜜拓蜜小编建议您不妨点一些清淡的汤锅、炒菜、蔬菜、水果等食物，来守护肠道健康。
2、多吃养胃的粥类食物
调理肠胃最好的方式，就是养成良好的饮食习惯。多吃一些容易消化的食物，像小米粥、瘦肉粥、南瓜粥、蔬菜粥、山药粥、玉米粥等等，能够减轻肠道负担，满足人体所需的营养物质。如果肠胃不适的朋友，不妨多喝这些粥，对肠道健康有保障。
3、多多运动，勤于锻炼
大多数上班族，吃了午餐之后，就瘫在工位上玩手机。长期以往，肠胃累积了大量的食物，造成肠胃消化不良，甚至引起便秘等肠道问题。蜜拓蜜小编建议大家午饭后，多多走动，消消食，便于肠道更好的消化和吸收。同时，下班后有时间多多运动，促进人体的新陈代谢。
4、多吃益生菌，守护肠道健康
长期吃外卖，容易影响肠道功能，导致肠道功能紊乱，破坏肠道菌群平衡。
稍不注意有害菌入侵肠道，引发腹泻、腹痛等肠胃不适。适量补充益生菌，能够帮助人体抵御有害菌的侵袭，维持肠道菌群平衡，从而更有效的守护肠道健康。
衡欣牌系列益生菌产品(衡欣牌益生菌冲剂、衡欣牌怡衡粉)能够帮助人们增强免疫力，调节肠道菌群平衡。尤其是一些胃粘膜有损伤的朋友，不妨搭配衡欣牌怡衡粉来调节您的肠胃问题，
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