日常频繁熬夜，用眼时间过长，容易出现眼干、眼疲劳等现象，也会对眼睛健康构成威胁，造成视力下降。日常要缓解眼干的情况，首先日常要保持良好的用眼习惯，控制用眼时间，其次要注意补充眼部营养，比如维生素A、叶黄素、花青素。
维生素A
维生素A的主要生理功能是维持健康的视觉功能，是构成视觉细胞内的感光物质。不过体内缺乏维生素A，也会使泪腺上皮细胞组织受损，泪液分泌量减少，所以平时要注意补充维生素，保证摄入足够的维生素A，这样有助缓解、减轻熬夜后眼干、眼涩的情况。
叶黄素
叶黄素，在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)和晶状体中都含有，也是人眼视网膜中最重要的营养成份，其具有过滤蓝光、抗氧化作用。
黄斑区是人体眼球视觉的敏感区域，手机、电脑电子产品所发出的蓝光，能够穿透晶状体直达视网膜，对其造成光学损害，并加速黄斑区细胞的氧化。合理补充叶黄素，可以提高黄斑部叶黄素浓度，从而更好地过滤蓝光，避免蓝光对眼睛的损伤，还可以抑制活性氧自由基的活性，有助延缓眼睛老化。
花青素
花青素是一种抗氧化剂，具有保护微血管，促进眼周微循环，改善眼睛供血的作用，有助改善视疲劳。
花青素主要存在于桑葚、蓝莓、杨梅、草莓、紫葡萄、紫甘蓝等等蓝紫色或红紫色的果蔬。叶黄素广泛存在于菠菜、芒果、橙子、蛋黄等黄色、橙色、深绿色的果蔬或食物。维生素A则主要存在于动物肝脏、蛋类、奶及奶制品等动物性食物，不过β-胡萝卜素进入人体后，也可以转化为维生素A。除了日常食物这个方法外，其实还可以借助营养补充剂，来达到补充眼部营养的目的。
叶黄素哪个牌子好?
在营养补充剂的选购方面，若问叶黄素哪个牌子好，推荐不妨选择健视佳越橘叶黄素。
健视佳越橘叶黄素，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，产品质量、安全性有保证，食用起来也更放心。
健视佳越橘叶黄素采用的是：叶黄素酯+越橘提取物+天然β-胡萝卜素的营养配方。叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，越橘提取物富含花青素，其原料来源天然。叶黄素酯，其原料甄选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊;越橘提取物，原料则甄选自欧洲野生越橘;天然β-胡萝卜素，其原料则选取自澳大利亚杜氏海藻。每日一粒进食健视佳越橘叶黄素，可以为眼睛提供更全面的营养呵护~
熬夜后，建议也适当进行眼部热敷或熏蒸眼睛，并为身体补充充足的水分，也有助于改善眼睛干涩，消除眼睛不适感。
